गर्मी ने दी दस्तक बदल लें अपनी दिनचर्या

 ठंड के बाद अब गर्मियों का मौसम आ गया है और बदलते मौसम में शरीर पर बहुत ध्यान देने की जरूरत है..गर्मियों के दिन लंबे होते हैं और सर्दियों की तुलना में इस मौसम में लोगों को रात में जल्दी नींद नहीं आती है इसलिए जल्दी सोने का प्रयास करें..शुष्क हवा की वजह से स्किन में खुजली होने लगती है. अपनी त्वचा को गर्मियों की देखभाल दें और स्किन को एक्सफोलिएट करें.चेहरा हमेशा ठंडे पानी से धोएं...मच्छर और पिस्सू जैसे कीड़े-मकोड़े से होने वाली बीमारियां बढ़ जाती हैं. इससे बचाव के लिए पूरी बाजू के कपड़े पहनें. मॉस्क्विटो रिपेलेंट लगाने की आदत डाल...गर्मियों के मौसम में खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. हल्का खाना खाएं ताकि ये आसानी से पच सके..इस मौसम में फ्लैट और रबर सोल के जूते-चप्पल ज्यादा आराम देते हैं. इनसे एड़ियों पर कम दबाव पड़ता है, पैरों में दर्द नहीं होता ...एक्सरसाइज का रुटीन फिर से बनाएं. हर दिन योग या फिर कोई भी वर्कआउट करें.  ...दोनों समय ब्रश करें, मुहं और हाथों की सफाई रखें और बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं....